# Ноги

читать 2 мин.
0 36

Приседания Зерчера - упражнение, которое больше подходит для целенаправленного тренинга ног, чем традиционные приседания со штангой на плечах. Оно разгружает спину и переносит всю нагрузку на мышцы ног. Выполнять приседания Зерчера нужно первым номером в день тренинга ног. Для выполнения упражнения требуется особое оборудование - невысокие прочные опоры. В нижней позиции штангу нужно всякий раз ставить на опоры.

Перепост
Прочитать полностью