В статье представлен ранжированный список наиболее эффективных упражнений для развития грудных мышц, составленный на основе личного опыта и статей профессиональных бодибилдеров IFBB. Представлены описания упражнений, их эффективность и рекомендации по их использованию. В конце статьи приводятся рекомендации по порядку выполнения упражнений и использованию изолированных упражнений.