Статья о том, что русские не должны извиняться за свою историю и достижения, а наоборот, гордиться ими. Автор перечисляет множество примеров, когда русские сражались за свою страну и защищали другие народы, и не должны чувствовать позор за это. В конце автор подчеркивает, что Россия дала миру множество выдающихся личностей и не должна извиняться за свою историю.
Ронни Колеман, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», разработал сложную тренировочную систему для дельт, основанную на пампинге. Он тренирует каждую мышечную группу дважды в неделю по разным комплексам и чередует две тренировочные программы. Ронни делает на мышцу не меньше 20-25 сетов и в каждом — не меньше 10-15 повторов. Он также использует большой круг подъемов через стороны, который включает гантели разной массы. Ронни навсегда включил «круги» в свою тренировочную программу и обязательно «прокручивает» их раз в две недели.
Описание тренировочного плана на три дня: понедельник - грудь и спина, среда - ноги, пятница - руки. Для каждой группы мышц представлены упражнения и количество подходов и повторений. Вариант 1 включает жим штанги лёжа, жим гантелей с наклоном вверх, пуловер, подтягивания широким хватом, тягу Т-грифа, тягу штанги в наклоне обратным хватом, жим лёжа узким хватом, французский жим, подъём гантелей на бицепс, молот, армейский жим и разведение гантелей стоя.
Рецепт запеченных куриных грудок в сливках под сыром с использованием куриного филе, чеснока, помидоров, лимона, сливок, сыра, лука, соли и перца. Готовятся в духовке в посуде с высокими бортами. Подходят для обеда или ужина.
В статье представлены три лучших рецепта детоксикации: яблоко и корица, лимонный сок и мед, имбирный напиток. Они помогут нормализовать обмен веществ, очистить пищеварительный тракт, укрепить стенки сосудов и подарить заряд жизненной энергии.
Поэтапный комплекс для накачки грудных разработан для начинающих, но подойдет и продвинутым качкам с опытом.
В статье представлен ранжированный список наиболее эффективных упражнений для развития грудных мышц, составленный на основе личного опыта и статей профессиональных бодибилдеров IFBB. Представлены описания упражнений, их эффективность и рекомендации по их использованию. В конце статьи приводятся рекомендации по порядку выполнения упражнений и использованию изолированных упражнений.
Учитывать время переваривания пищи в желудке очень важно для здоровья. Необходимо учитывать время переваривания продуктов, оптимально смешивать пищу одного времени переваривания, не добавлять масла в пищу, не употреблять жидкости вместе с непереваренной пищей, тщательно пережевывать еду и употреблять белковую пищу только в теплом виде.
В Microsoft Word есть 20 секретных функций, которые сокращают время работы с текстом. Сохраняем себе на стенку, чтобы не потерять.
Ронни Колеман, восьмикратный обладатель титула «Мистер Олимпия», разработал сложную тренировочную систему для дельт, основанную на пампинге. Он тренирует каждую мышечную группу дважды в неделю по разным комплексам и чередует две тренировочные программы. Ронни делает на мышцу не меньше 20-25 сетов и в каждом — не меньше 10-15 повторов. Он также использует большой круг подъемов через стороны, который включает гантели разной массы. Ронни навсегда включил «круги» в свою тренировочную программу и обязательно «прокручивает» их раз в две недели.